تعد أجراس كيتل بيل واحدة من أقدم وأبسط أنواع التمارين التي يعود تاريخها إلى آلاف السنين؛ ومع ذلك، استخدم فريق تصميم اديداس أحدث المواد وميزات التصميم المبتكرة لتحديثها. على عكس الدمبل، تم تصميم كيتل بيل لاستخدامها بسرعة. تصميم الجرس يعني أن الجزء الأكبر من الوزن يتم إزاحته من المقبض. عندما تقوم بتأرجح أو رفع الجرس، فإن القصور الذاتي للأرجوحة يمكن أن يجعل الوزن أثقل بمقدار 3-4 مرات مما هو عليه بالفعل يوجد في مجموعة كيتل بيل من اديداس أوزان من 4 إلى 24 كجم، لذا اختر واستخدم أثقل جرس كيتل بيل يمكنك أرجحته بأمان.

حتى في الأحجام الأصغر من كيتل بيل، يكون المقبض بالحجم الكامل ويضمن طول منطقة القبضة بقاء الجرس بشكل مريح على الساعد بدلاً من المعصم. الأجراس مصنوعة من حديد عالي التحمل، ولها قاعدة مسطحة لتجلس بثبات على الأرض لأداء عدد كبير من خيارات التمارين، بالإضافة إلى أنها تبدو أنيقة عند اصطفافها معًا. تعتبر القبضة مهمة للغاية لسلامتك، لذا أمسك المقبض بإبهامك وأصابعك في الجزء المنحني من المقبض.

تمرين الكيتلبل الكلاسيكي هو التأرجح - هذه الحركة لها تأثير رائع ليس فقط في إشراك العضلات في جميع أنحاء الجسم بالكامل ولكن أيضًا في تحويل كل ألياف إلى فرن لحرق الدهون! يعد التدريب باستخدام كيتل بيل مناسبًا لك إذا كنت ترغب في القيام بتمرين سريع وفعال. عندما تقوم بتأرجح الكيتلبل أمامك، قد يبدو الأمر وكأنه تمرين للكتف، ولكن في الواقع 7% من القوة تأتي من ساقيك وأردافك.