الدراجة الهوائية - الأسئلة الأكثر تداولا

لماذا تعتبر الدراجات الهوائية جيدة؟

الدراجات الهوائية سهلة الاستخدام. انها تجعل ذراعيك تعمل مما يحسن أدائها وتقوم بحرق السعرات الحرارية. وبالتالي يمكن أن يكون لها تأثير جيد على المفاصل.

هل دراجات أسولت الهوائية تستحق العناء؟

تعتبر دراجات أسولت الهوائية رائعة لإعادة التأهيل لأنها توفر حركة آمنة دون أي تأثير سلبي. نظرًا لأنها تسمح لمنطقة الإصابة بالحركة، وسيكون هناك المزيد من تدفق الدم إلى المنطقة للمساعدة في التعافي. كما أنها جيدة للتكييف الأيضي.

هل الدراجة الهوائية تبني العضلات؟

تسمح الدراجة الهوائية بتدفق الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. وبالتالي فهي خيار مثالي لتمارين اللياقة والتنفس. وبالتالي فهي رائعة لبناء العضلات بشكل جيد ولجلسات اللياقة البدنية.

ما هي الدراجات الهوائية المستخدمة في ألعاب الكروسفيت؟

تستخدم دراجات أسولت الهوائية في الغالب في ألعاب الكروسفيت. تتمتع دراجات أسولت الهوائية بمعظم الميزات المطلوبة لألعاب الكروسفيت.

هل تعتبر الدراجات الهوائية مزعجة؟

من غير المحتمل أن تكون مزعجة أثناء النهار. يمكن أن يكون هناك اهتزاز يأتي من الدواستين والمروحة. قد ينتقل عبر الأرضية مما قد يكون مزعجًا.

كيف تجد دراجة هوائية للبيع؟

يمكنك الحصول على أفضل دراجة هوائية للبيع من المتاجر عبر الإنترنت مثل أكتيف فتنس ستور. لديهم مجموعة واسعة من الدراجات الهوائية من مختلف العلامات التجارية مع أحدث الميزات التي ستلبي جميع احتياجاتك.

الفوائد الصحية للدراجات الهوائية

تعتبر الدراجات الهوائية فريدة من نوعها لأنها تستخدم مقاومة الرياح لإضافة مقاومة باستخدام مروحة كبيرة مثبتة مسبقًا فيها. الدراجات الهوائية هي البديل المثالي للأشخاص غير القادرين على أداء تمارين اللياقة على جهاز المشي أو جهاز البيتيكال الرياضي بسبب الإصابة. إنه يوفر تمرينًا منخفض التأثير لكامل الجسم ويشمل جميع مجموعات العضلات.

أثبتت العديد من الدراسات أن التمرين على الدراجة الهوائية يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية. يعد ركوب الدراجة الهوائية خيارًا جيدًا للغاية للحصول على تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية. يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير من خلال ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة كل أسبوع على دراجتك الهوائية.

لا توفر الدراجة الهوائية تعزيزًا جسديًا فحسب بل تحسن صحتك العقلية أيضًا. وجد الباحثون أن ركوب الدراجات يعزز 15٪ من صحتك العقلية. يمكنك التغلب على الأمراض مثل الاكتئاب والقلق من خلال التمرين على الدراجة الهوائية ويمكن حتى تحسين مزاجك.

يؤدي ركوب الدراجات أيضًا إلى تطوير خلايا دماغية جديدة لديك. وبالتالي يمكنك تقليل مخاطر تدهور الذاكرة مع تقدمك في العمر. كما أنه ينظم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويسمح لأكبر قدر من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.

يمكنك حرق السعرات الحرارية والحصول على قوام رشيق في وقت أقل عن طريق ركوب الدراجة الهوائية. يمكنك تحقيق الوزن المطلوب حيث تعمل الدراجة الهوائية على تدريب مجموعات عضلية مختلفة في جسمك. يمكن للدراجات الهوائية أن تحرق سعرات حرارية تزيد بمقدار 1.5 مرة عن تلك التي تحرقها من خلال الدراجات الثابتة.

يمكنك تقوية الجزء السفلي من جسمك بشكل ملحوظ إذا كنت تركب دراجتك الهوائية بمستوى مقاومة أعلى. إنه يقوي أوتار الركبة، ربلة الساق، عضلة الفخذ والظهر. أثناء قيامك بتحريك مقابض دراجتك الهوائية يمكنك تمرين العضلة ذات الرأسين والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس أيضًا.