الدراجة الراقدة - الأسئلة الأكثر تداولا

ما هي الدراجات الراقدة؟

توفر الدراجات الراقدة وضعًا مريحًا لأنها تتيح للراكب الاتكاء على مسند الظهر. تساعد على تمرين الفخذين والساقين وعضلات المؤخرة بأقل إجهاد.

هل يمكنني إنقاص الوزن باستخدام الدراجة الراقدة؟

يمكنك الحصول على تمرين رياضي مريح على الدراجة الراقدة. إنها مثالية لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن وتعزيز مستوى اللياقة بشكل عام.

هل الدراجة الراقدة جيدة مثل المشي؟

يمكن أن تساعدك الدراجة الراقدة على إنقاص الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. أثناء المشي ستحرق 120 سعرًا حراريًا فقط لكل ميل بينما يمكنك أن تحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية بالدراجة الراقدة. إذا ركبت الدراجة الراقدة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

هل الدراجة الراقدة ذات فعالية لعضلات البطن؟

يمكن للدراجة الراكدة أن تحفز عمل عضلات البطن. أثناء تبديلك للدواسات بدراجتك، تقوم عضلات بطنك بالتوازن وتعمل أيضًا على استقرار الجزء العلوي من جسمك. سيتم تنشيط عمل عضلات البطن السفلية والمائلة إذا جلست في وضع شبه مائل على الدراجة.

أين أجد دراجة راقدة للبيع في السعودية؟

يمكنك العثور على الدراجات الراقدة عالية الجودة للبيع في السعودية من متاجر اللياقة البدنية عبر الإنترنت مثل أكتيف فتنس ستور حيث توفر لك مجموعة واسعة من الدراجات الراقدة لتختار مما بينها.

هل الدراجة الراقدة جيدة لكبار السن؟

نعم يمكن أن تكون الدراجة الراقدة خيارًا مثاليًا لكبار السن. إن الية التمرين، التركيب السهل والتأثير الأقل على المفاصل يجعلها أكثر راحة.

الحاجة إلى الدراجة الراقدة

توفر الدراجات الراقدة وضعًا مريحًا لأنها تتيح للراكب الاتكاء على مسند الظهر. تتميز كذلك بشكل فريد يسمح للمستخدمين الجلوس بالقرب من الأرض أثناء التمرين. يعد نظام دعم الظهر المبطن للمقعد الكبير والدواسات الموجودة في المقدمة من ميزات الدراجة الراقدة.

نظرًا لأنه يتمتع بوضعية مريحة، يمكنك القيام بمهام متعددة أثناء ممارسة الرياضة. وبالتالي يمكنك الجلوس على الجهاز لفترة أطول دون الشعور بالملل. إنها خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التوازن والاستقرار حيث يجلسون بالقرب من الأرض. كما أنها مثالية للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة أو الذين يتعافون من الإصابة أو أولئك الذين يرغبون في القيام بمهام متعددة أثناء ممارسة الرياضة. إنها تمنع الألم وتسمح بممارسة التمارين لفترات أطول دون الشعور بإجهاد أكبر.

الدراجات الراقدة مفيدة للأفراد الذين يعانون من قصور في القلب. الشكل المنخفض يجعل الدراجة اختيارًا جيدًا للأفراد الذين يعانون من إعاقات حركية ولمستخدمين الكراسي المتحركة. تقدم أيضًا تمارين القدرة على التحمل لكبار السن الذين يعانون من آلام الورك والركبة. كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يتعافون من إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL).

يمكن للدراجات الراقدة أن تقدم نتائج رائعة لبعض عضلات الطرف السفلي. كما أنها أكثر فاعلية من العلاج باستخدام العبوات الساخنة الرطبة.

اختيار الدراجة الراقدة

تأكد من اختيار دراجة راقدة ذات تصميم جيد. ستكون ميزة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية إذا كانت المعدات أنيقة وذكية. توفير الراحة أمر آخر يجب البحث عنه كذلك. يمكن أن يوفر المقعد المريح المزود بدعم مبطن للظهر تمرينًا مريحًا دون إجهاد الظهر أو العمود الفقري.

سيكون من الجيد أن تختار دراجة راقدة ذات مقاومة مغناطيسية جيدة بحيث تشعر بالدواسة بسلاسة دون أي حركات متنافرة. تأكد أيضًا من وزن الدراجة وإذا كانت تحتوي على لوحة تحكم كبيرة وقراءات واضحة فستكون ميزة إضافية لأنها ستسمح لك بمراقبة مستوى تقدمك.