جهاز سحب الكابل (التجديف)

ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها على جهاز سحب الكابل (التجديف)؟

يمكنك تمرين العضلات الرباعية، أوتار الركبة، الأرداف، العضلات الأساسية، الذراعين وعضلات الظهر بتمرين واحدة على جهاز سحب الكابل (التجديف). إذا كان بإمكانك الحصول على عشر دقائق من التمرين الثابت، فهذا ما يعادل 200 حركة.

كم من الوقت يجب أن أمارس الرياضة على جهاز سحب الكابل (التجديف)؟

يمكن أن تحقق لك 30 دقيقة على الأقل يوميًا 4 إلى 6 مرات في الأسبوع نتائج جيدة.

هل يمكنني الحصول على قوام رشيق باستخدام جهاز سحب الكابل (التجديف)؟

يمكن أن يمنحك جهاز سحب الكابل (التجديف) تمرينًا لكامل الجسم. إنه نشاط يحرق السعرات الحرارية ويمكنه أيضًا تنظيم الجسم بشكل سريع. كما أنه مفيد للظهر والكتفين والبطن والذراعين.

هل استخدام جهاز سحب الكابل (التجديف) كل يوم يعتبر أمر جيد؟

نعم، يمكنك استخدام جهاز سحب الكابل (التجديف) كل يوم. لكن عليك أن تبدأ ببطء وتفكر في مدة التجديف أيضًا. جلسات التجديف المعتدلة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا جيدة للجسم.

هل من السهل العثور على أجهزة سحب الكابل (التجديف) للبيع؟

نعم، يمكنك العثور على العديد من أجهزة سحب الكابل (التجديف) للبيع في متاجر اللياقة البدنية الالكترونية مثل أكتيف فتنس ستور. حيث أن لديهم مجموعة واسعة من الأجهزة من مختلف العلامات التجارية التي تقدم ميزات مبتكرة وبأسعار تنافسية.

أين تجد جهاز سحب الكابل (التجديف) بسعر منخفض في السعودية؟

أكتيف فتنس ستور هو متجر لياقة بدنية الكتروني يقدم أجهزة سحب الكابل (التجديف) بأفضل الأسعار التنافسية في السعودية. من السعر المنخفض إلى الأعلى، يمكنك اختيار الجهاز الذي يلبي متطلباتك حسب ميزانيتك.

هل من السهل العثور على جهاز سحب الكابل (التجديف) للبيع؟

من السهل العثور على جهاز سحب الكابل (التجديف) للبيع من المتاجر عبر الإنترنت مثل أكتيف فتنس ستور. يمكنك طلب الجهاز الذي تريده وأنت مرتاح في منزلك والحصول عليه بسهولة في منزلك.

فوائد جهاز سحب الكابل (التجديف) 

تستخدم أجهزة سحب الكابل (التجديف) ما يصل إلى 86 بالمائة من عضلاتك لتحسين القدرة على التحمل وتقوية العضلات. أثبتت الدراسات أن حركة التجديف تتضمن 65 إلى 75 بالمائة من عمل الجزء السفلي و 25 إلى 35 بالمائة من الجزء العلوي من الجسم. حيث تستهدف الجزء العلوي من الظهر والصدر والذراع وعضلات البطن والأطراف. يمكن للتجديف أيضًا تقوية عضلات الفخذ وعضلات المؤخرة.

التجديف مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية والمكفوفين أيضًا. كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول ويزيد من قوة الظهر ومرونة الجذع. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية باستخدام جهاز التجديف دون الضغط على مفاصلك. إنها اختيار جيد للأشخاص الذين يعانون من مراحل مبكرة من هشاشة العظام.

تسمح الحركات المتكررة لجهاز سحب الكابل (التجديف) للعقل بالعمل كطيار آلي. يساعد أيضًا في إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة التي تقلل التوتر.

يعتبر التجديف أيضًا مثاليًا لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. إنه اختيار جيد للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب. الجمع بين التجديف بشكل يومي والمحافظة على نظام غذائي صحي متوازن يبقيك نشيطًا ويساعدك على البقاء في حالة جيدة.

نصائح لاستخدام جهاز سحب الكابل (التجديف) في الأماكن المغلقة

تجنب الوضع السيئ، مثل الكتفين المستديرتين، أو الشكل غير الصحيح أثناء استخدام التجديف حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة أو الإجهاد. إذا لم تقم بإشراك عضلات البطن أثناء كل حركة تجديف، فقد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر.

لا تضغط بساقيك وتقوم بالميل للخلف في نفس الوقت. عليك أن تفصل بين هذه الحركات. يمكنك الدفع بالساقين أولاً، ثم الاستناد للخلف مع شد عضلات البطن وأخيراً سحب ذراعيك للخلف نحوك. هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.

لا تجدف عندما تكون متعبًا جدًا. عليك تجنب جلسات رفع الأثقال ذات الأحمال العالية قبل قيامك بجلسة التجديف عالية الكثافة.